仕事が激務で鬱や不眠が出てきている人の自律神経の調節法！

僕が不眠症になったのは不規則な生活が大きいです。

仕事が忙しかったこともあり、眠る時間もバラバラなら、食事の時間もバラバラ。

運動もしなければ、部屋も散らかり放題。

たまの休みはずーっと寝ている、みたいな。

 

そんな生活を続けているうちに、徐々に徐々に不眠の症状が現れてきたのです。

最初は「寝つきが悪いなぁ」というくらいでしたが、それからは夜中に何度も目が覚める中途覚醒が頻発。

気づいた時には睡眠薬が手放せない状態になりました。

 

ぜったーいこんな事態は避けるべきです。

これだけは強く言いたい！

スポンサーリンク

健康な生活は自律神経のバランスがカギ！

自律神経には活動神経である交感神経とリラックス神経である副交感神経の２種類があります。

この二つの神経がうまくバランスをとって我々の身体の調子を整えてくれています。

 

朝起きると交感神経が活発化してきて、日中の活動をサポートします。

猛烈に仕事ができるときなんて、この交感神経がガリガリと働いているわけです。

 

そして交感神経が活躍をすると、夜になると「あとは俺に任せとけー！」って副交感神経さんがバトンを受け取ってくれます。

 

副交感神経はリラックス神経といわれているだけあって、この神経が優位になると……。

そうです、眠気がやってきます。

 

というわけで交感神経と副交感神経が相互に役割を分担しながら、我々の生活を支えてくれているのです。

 

ところが……。

 

生活が不規則だと、交感神経の切り替えがスムーズにいかなくなります。

当然、布団に入ってもなかなか眠れないという状態に。

さらに、僕の場合は眩暈や動悸、吐き気、パニック障害のような症状も出てきました。

 

最悪の場合は自律神経失調症に！

こんな状態になったら、とにかくストレスを紛らわして規則正しい生活に務めることです。

 

早めには床について、朝も早めに起床する。

朝日をたっぷりと浴びて、朝食も取りましょう。

運動も良いです。ストレスの解消につながります。

 

すると自律神経は自らバランスの調整をしてくれますので、元の正常な状態に戻ってくれます。

ぜひ、早めの対策に取り組んでください。

 

ただ、もう慢性化してしまった場合はやっかいです。

自律神経が乱れたまま、調整機能が壊れてしまっている可能性があります。

ここまでくるとなかなか自然に治ることは難しいです。

 

いわゆる自律神経失調症というやつですね。

 

不規則な生活やストレスが自律神経を乱れさせ、 さらにはこうしたことが続くと免疫力も低下します。

心の不調と身体の不調が一変に出てきますので、ますます気分はふさぎ込んでいくという結果に。

ストレスによって、心身の反応が起こる際、自律神経、内分泌系のみでなく、免疫系も大きく影響を受け、それが感染抵抗性の低下や免疫学的監視機構の働きによる発癌や癌の進行の促進などをきたしうる

出典：ストレスによる免疫能の変化と脳・免疫連関

スポンサーリンク

スポンサーリンク