日中の猛烈な眠気を解消する7つの方法!昼間の集中が夜の安眠を呼ぶ

夜の睡眠の質が悪くなると、日中になっても頭が重いものです。

特に会議。

お昼ご飯を食べた後の午後からの会議。

これがもう眠くて眠くて。

夜は眠れないのに。

「あ、今この場ですぐに布団をひいて横になったらグッスリと眠れそう」と思うのにね。

あーあ悲しい限りです。

不眠症を治すには日々の生活の改善から。

治るまではひとまず昼間の急な眠気と闘わなくては!

そこで今日は昼間の会議での眠気を解消する方法を考えてみます。

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ガムを噛む!

ミント系の強烈なガムを噛むのは即効性があります。

しかしながら会議中にガムを噛むという行為はバレたらめちゃくちゃ怒られるという両刃の剣。

はい。実はワタクシも経験があるのです。

 

入社1年目のときに会議でもう眠くて眠くて病気じゃないかってくらい眠くて……。

スーツの内ポケットのガムを取り出して噛んじゃったんですが、それが思いっきり隣の席の上司バレちゃってまして、会議終了後にボロ雑巾のごとく説教を食らいました。

今でもトラウマレベル

 

なもんでこれは効果はあるけど、結構なリスクも伴う方法です。

特に最近多い糖衣がコーティングされてるガムは危険!

ガリって音が想像以上に周囲に響いてるからな!

あ、また思い出して脇から嫌な汗が……。

 

コーヒーを飲む!

飲み物持ち込みOKの内部の会議ならコーヒーや紅茶といったカフェイン飲料を飲みましょう。

ただ、自分で書いといてなんですが、これって効きますかね?

なんか眠いときはどんだけコーヒー飲んでも眠いような気がするんですが……。

まあ思い込みの効果ってのはバカにできないんで、眠気が覚める眠気が覚めるって暗示をかけて飲んじゃうのが良いですね。

あとカフェインの効果が出てくるにも時間がかかりますので、眠くなる前、会議が始まる20分くらい前に飲んでおくのがポイントです。

 

集中力が高まる香りを嗅ぐ。

ペパーミントとかレモンが有名ですね。

頭がさえるなんてことが言われています。

こうした香りのアロマをハンカチに染みこませてスーハ―スーハーしちゃうのも悪くない方法です!

しかしながらこれも周囲から見たらかなり変な人だと思われる可能性が……。

さりげなくハンカチで口元を拭う仕草を練習?しましょう。

ただ変な人だと思われるリスクを完全に排除するわけにはいかないので、若い女子社員がいる席ではやらないほうが賢明!

給湯室での話題にのぼっちゃいますからね!

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眠気が覚めると評判のツボを押す!

眠気に効果があるというツボは何種類かあります。

その中でも僕がおススメするのは「中衝」というツボ。

このツボが良いところは眠いときは目を覚まし、逆に眠れないといはぐっすり眠らせてくれるという万能型のツボなんですよ。

 

スゴイでしょ、ちゅうしょう!

 

気になる場所ですが中指の爪のちょうど生え際あたり

ほんの少し親指側ジャストポイントです。

 

痛いと思うくらい強めに押したら脳が走り出してくれます。

逆に、夜には痛気持ち良いくらいの感じでマッサージしながら眠るのも良いでしょう。

夜にグッスリ眠ることが、一番の昼間の眠気防止にになりますからね。

 

運動する!

その場で筋トレなんかしちゃったらほんまもんヤバい方になっちゃうんで、ダメですよ。

念のため。

バレナイ程度に肉体を動かしましょう。

 

手をグーパーグーパーさせたり。

指をぐるぐる回したり。

太ももを少々上げ下げしたり。

肩を上下に揺らしたり。

まばたきを連発したり。

舌を口の中で動かしたり。

 

この程度で良いのです。

「1分間舌回し回数の新記録に挑戦!」

みたいな感じで、頭の中で実況をしながら真剣に取り組むことがポイント。

「○○!舌回し回数の世界新記録達成!会場からはスタンディングオベーション!!」

バカみたいですけど、心の中でイメージをしながら行うことで眠気が覚めます。

おススメですよ。

 

肉体に痛みを与える。

肉体への痛みを与えて目を覚ます方法です。

シャーペンとかでチクチクしちゃいましょう。

手とか足をつねったりするのも悪くないです。

 

さっきのツボ押しと兼ねてやれば効果倍増。

もちろんやり過ぎは禁物。

 

皮膚を破っちゃったらシャレになりませんからね!

 

目薬をさす。

爽快系の目薬をさしてスッキリしましょう。

目薬くらいならドライアイなのかな?くらいで眠気覚ましとは思われないような気がします。

目薬をさした直後に目があった人にはなんでこいつは泣いてるんだ?って不信に思われる可能性はあるので、ティッシュを手に握りしめたうえでの目薬さしを心掛けること!

ありきたりなやり方ですけど、案外シャッキリるすものです。

王道が一番だったりします。

 

昼間の会議の眠気を紛らわす方法のまとめ

・ガムを噛む

・コーヒーを飲む

・集中力が増す香りを嗅ぐ

・ツボを押す

・運動をする

・皮膚に痛みを与える

・目薬を差す

だいたい、こんな感じです。

この中から複数の方法を組み合わせるとより効果的です。

こうした方法は休日にも使えます。

休日に思いっきり昼寝をしてしまうと、夜の睡眠に悪影響が出て、また寝不足の状態で一週間を始めないといけなくなります。

これを防ぐために、日中は頑張って起きておくようにして、夜に向かって睡眠ニーズを高めていきましょう。

それでは今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

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