自意識過剰な性格を治すために考え方を変える訓練をする

社会人の不眠症の原因として「考えすぎ」というのがあります。

睡眠は精神面でも大きく左右されますので、考えすぎはよくありません。

特に自意識過剰な方はこの傾向が強いよう。

 

日中に起きたショックな出来事を寝るときに思い出して眠れない、とか。

明日のプレゼンが心配で眠れない、とか。

思い当る方も多いと思います。

もちろん、人の性格というのは簡単には変えることはできませんが、かといって変えることができないと思っちゃうともう変えようがないので。

今日は「前向きになる!」というよりも「サラッと受け流す」性格になるための思考法について、僕が実際に取り組んでいる方法を紹介します。

 

人の幸せは「素直」に羨ましがる!

世の中にはデキる人っていますよねー。

自分よりも年下なのに自身に満ち溢れて堂々としていて、頭の回転が速くて、コミュ力高くて、しゃべりが上手で、かわいい嫁と子供を引き連れて……。

「それに引き換え、俺ってやつはー!」って悩み苦しんだり、「チクショー!離婚しやがれ」って念を込めたり。

だけどこんなマイナスな思考ばかりをしていると、ますますネガティブな性格になってしまいます。

 

「人の幸せを自分のことのように喜ぶ」というのは難易度が高いものですが、それならせめて素直に「羨ましがる」ことにしましょう。

 

羨ましいなぁ、自分もああなりたい。

そんな風にありたい自分を思い描くことは悪いことではありません。

ただいつまでも羨ましい思い続けていると、妬みに変化してしまうことがありますので、ある程度羨ましがったところで、「今を頑張ってればいつか自分も幸せになれる」とスイッチを押すように、あとはこの件については脳から追い出してしまいます。

 

あとはいつも通り仕事に戻りましょう。

 

いったん、羨ましいなぁと思った後、「よし今を頑張るぞ!」と軽く声に出して言うのも効果的です。

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失敗とか格好の悪さは善行だと思え!

自意識過剰の人はとにかく自分がかわいいと、格好よくなきゃって気持ちが強すぎるわけです。

失敗できない!

流暢にしゃべらないといけない!

笑われちゃいけない!

無言になっちゃいけない!

相手に嫌われちゃいけない!

わーーーーーーーーーー!!!!

などなどなど。

なになにしないといけない感情が半端なく燃え上がっちゃってるわけ。

 

そんでもってそんな思いを持っている人間が実際に失敗しちゃったら、恥ずかしくて顔が真っ赤になっちゃって、夜中に思い出し恥ずかしがりがこみ上げてきてまたもや「あー!」って叫んじゃったり、頭を抱えたり。

ひどいときには頭を壁に打ち付けちゃったりして。

 

自意識過剰人間のあるあるネタですよね。

だからもう発想を変えちゃいましょう。

 

失敗してもいい。どもってもいい。パニくってもいい。スベッてもいい。嫌われてもいい。

 

そんな気持ちで参りましょう。

なぜならば他人に被害を与えない、単に自分が「格好悪いやつだ」って思われるだけの失敗は善行なのです!

出来る人ばっかりだと世の中疲れちゃいます。

 

失敗は自分と同じような心に不安を持つ人に安心を与えることができます。

場を和ませることができます。

だから人から笑われることは良いことなんです。

 

バカにされてもいいじゃないですか。

人には役割があります。

誰から見ても格好良いと思われなきゃって自分を追い込むばかりが美徳じゃないんです。

 

気は大きくなくちゃいけない。ナメられちゃいけない。泣いちゃいけない。

そんなことは全部ありません。

 

気が小さい人間だってそりゃいますよ。

緊張が人より激しい人だってもちろんいる。

 

変えようったってなかなか変えられるもんじゃないんですから、良い意味で諦めましょうよ。

諦観ですよ諦観。

もう受け入れちゃって、今日も格好悪い自分を見せつけちゃうぞーって心持ちで参りましょう。

 

失敗したら自分と同じような性格で悩んでいる人にとって良いことなんだ!と。

そうでも思わなきゃやってらんないよなー!

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恥をかきまくろうぜ!ドラクエのレベルアップ的な感じで。

旅の恥は掻き捨て、なんてことを昔の人はうまいこといったもんで。

もうさ、度に限らず日常から掻き捨てまくりましょうよ。

 

恥をかいてかいてかきまくって、そのたびに自分はレベルアップしてるって言い聞かせよう。

恥をどれだけかいても死ぬわけじゃあない。

また恥かいちゃってぜ、てへへ!俺はこの世界にまたもや良い影響を与えちゃったぜ!ってうぬぼれまくりましょう。

 

いや、実際すごいんだから。

大きな恥ほどすごいぜよ。

 

例えば

責任あることを任せられて、そんで大勢の前で大恥かいたって落ち込むことはないんだ。

それだけたくさんの人にダメな奴だなあ、あんな奴にはならんとこ、って思わせられるんだぞ!

 

善行善行!!これはとんでもない善行ですよ。

ヤケクソで行こうぜよ!

ヤケクソにも体力がいります。ヤケクソを繰り返しているうちに、ヤケクソになることに疲れてしまって、何となく「恥」とか「悔しさ」というものを受け流すことができるようになればしめたものですね。

 

まとめ

いかがでございましたでしょうか。

もう毎日山のように理不尽な仕事が降ってきて訳の分からない状況の中で疲れ切って、睡眠にも悪影響が出ているという社会人の方は多くいらっしゃると思います。

本当にお疲れ様です。

心からお疲れ様です。

あなたは頑張っています。

得を積んでいます。

 

善行なんですよ!善行!

あなたが日々、辛い仕事をこなしていることはトンデモナイ善行です。

胸張って失敗しようぜ!

死ぬわけじゃあない。

 

顔真っ赤になるくらいのもんだ。

いいか、死ぬわけじゃあないんだ。

善行なんだ。

そのうちきっと、良いことあるさ……。

 

ってなところで……。

今日もあなたがグッスリと眠れることを心からお祈りしております。

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