豆腐メンタルを鍛える方法を考えた!新型うつを吹き飛ばして夜もグッスリ

こんにちはです。

コミュ障の僕はメンタルもお豆腐なみでして、仕事での上司からの無茶ぶりや理不尽さに、

帰り道に涙を流しながらトボトボ帰宅することもしばしばな生活であります。

会社を辞めたいと思ったことは数知れず。ビルから飛び降りたいと思ったこともその四分の一ほど。

 

そんなワタクシでもなんとかかんとか10年は仕事を続けてこれました(でも年々きつくなってるので来年にはニートしてるかも……)

今日はそんなワタクシは豆腐メンタルとうまくお付き合いをする方法の一端を紹介いたします。

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筋トレをする

メンタルじゃねーじゃねーかって話ですけれど、これは結構よさげです。

なんとなく、筋肉ムキムキのマッチョって気弱な人っていなさそうだよなってところから筋トレを始めましたが、結構すっきりするもんです。

豆腐メンタルに悩んでいる方は、だまされたと思って寝る前に腕立て、腹筋、スクワットだけでもはじめてみてはいかがでしょうか。

時間もそんなにかかりませんし、筋肉がついてくると多少自信にもなります。

 

僕は不眠に悩んでいますが、適度な運動は睡眠にも良いですけどね(それだけでは完治は難しいですけど。。。)

実際に、医学的にも筋トレは鬱に良いとされています!

鬱は脳内のセロトニンという物質の不足によって生じるとされています。

筋トレはこのセロトニンを活性化させるということが分かってきたそうです。セロトニンは精神を安定化させてくれますので、筋トレ=メントレといってもあながち間違いではないんですよね。

よし、今日から腕立てと腹筋をしようぜ!

 

ちなみに心臓があまり強くない人は有酸素運動のほうがおススメ。

無酸素運動は心臓に負担がかかるからです。

軽い有酸素運動で徐々に心臓を鍛えてから、無酸素運動に移行したり、あるいは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて行うと良いですよ。

運動不足は本当に良くない。極論を言えば「疲れている(精神的に)ときほど運動を!」ってな感じです。

 

辛いことがあったことをメモしておく

仕事って本当に大変ですよね。

特に20~30代の若い人って自分以外も疲れ切っている人が多い気がします。

文芸誌を中心に出版不況だって言われてますけど、仕事が終わって「純文学」なんてなかなか読もうって気になりませんよ。。。

エンタメですらきつい。

 

僕はパワハラクソ上司にめちゃくちゃなことを言われたり、理不尽なことで謝らさせられたり、自分がやりたくない面倒な仕事を押し付けられたときはそれをすべてメモするようにしています。

のちのち裁判で訴えて多額の賠償金をとるためです!

ってのは冗談で、自分がこれまで乗り越えてきたことをメモにして残しておくことで、ドラクエじゃないですけど、自分の中でレベルアップをしたと思い込ませるためです。

 

仕事は修行です。

完全に修行です。

苦行にもほどがあるってほど苦行です。

日本は自殺者がこんだけいるんですもん。

毎日仕事に行ってるだけでもすごい!と僕は思っています。

ほんとうはそんなにメンタルが鍛えられている!という実感がなくても、とにかく自分は成長している!メンタルが氷砂糖になってきている!ということを自己暗示させるために、特に凹むできごとがあったとき、そしてそれを何とか解決できたとき、頑張ったぞ帳にメモしています。

これもそんなに時間がかかることじゃないんでおススメです。

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ひたすら泣く

これは豆腐メンタルを鍛えるっていうよりも、うまく受け流すっていう方法です。

ひたすら元カノのことでも感動した映画のことでも死んだ犬のことでもなんでも泣けることを思い出して、強引にでも泣きまくります

そうするとめちゃくちゃスッキリします。

 

もちろんそれで完全に悩みが解決されるわけじゃないんですけど、とりあえず明日一日頑張ろうってくらいの元気はでます。

これもだまされたと思ってやってみてください。

なぜならば涙には「コルチゾール」というストレス物質が含まれていますんで、実際泣けば泣くほどストレス解消になるんですよ。

豆腐メンタルは一朝一夕には解決できませんので、なんとかうまく付き合っていくことを考えるのも大切だと思います。

考え過ぎないようにする!

これが一番難しいっちゃ難しいんですが、とにかく豆腐メンタル人は色々考え過ぎちゃう。

将来のことも考え過ぎちゃうし、過去のことも考え過ぎちゃう。

そんで一人になって「アー!」って叫んで、自信を無くして、またメンタルダメージを受ける……てなパターンが多いです。

というわけで考え過ぎないようにしましょう。

なかなか難しいですが、その努力をしましょう。

考え過ぎの虫がワラワラと湧いてきても、「考えない考えない」とスルーする訓練が必要です。

過去の失敗も未来の心配も大抵のことは考えてもどうしようもないっすから。

考えない考えない。

とりあえず今できることをやっときゃいいんです!

合言葉は……

「考えない考えない」

まとめ

豆腐メンタルには……

・筋トレをしてムキムキ感を出す

・乗り越えたことをメモしてレベルアップ気分を味わう

・どうしても辛いときはわんわん泣いちゃう

・合言葉は「考えない、考えない」

いかがでしたでしょうか。

少しでも参考にしていただければ幸いです。

豆腐メンタル。

本当につらいですよね。

少しずつ、少しずつ、でも成長できていると信じて生きていきましょう。

今日もお読みいただきありがとうございました。

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