「 快眠のための基本習慣 」 一覧

健康のためにコーヒーを飲むならいつが良い?おいしく脳機能を向上させる!

コーヒーっておいしいですよね。 味もよければ香りも良い。 最近では二日酔いに良い …

短時間のストレッチが睡眠の満足度を高める!10分で心身ともにリラックス!

社会人になるとのび太の偉大さが分かります。 いや呼び捨てにすらできません。 のび …

朝の行動が不眠を治す!眠りたければメラトニンをガンガン分泌させるべし

眠れない日々が続くと、夜の生活スタイルに問題があるのではないかと考えがちです。 …

仕事のストレスで眠れない人ほどよく噛んで食事をするべき!

不眠症の原因としてまずあげられるのは「ストレス」でしょう。 恒常的にストレスにさ …

夜ふかしが心を乱す!鬱病の改善に最適な睡眠時間は?

  2016/12/09    快眠のための基本習慣

地獄の仕事から帰ってきたら、少しでも自分の時間を長く持ちたいですよね。 やりたい …

疲労の原因は昼寝?体内時計を崩さない20分仮眠のススメ!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

お昼過ぎって眠くなりますよねぇ。 もうびっくりするくらい眠くなります。 &nbs …

ストレスに弱い原因は二度寝?コルチゾールを上手に分泌!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

二度寝は危険? 休日の二度寝は気持ちがいいですよね。 仕事がないんだと安心して、 …

目覚めが悪い人におススメの朝の行動とは?わずか5分で一日を快適に過ごす!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

目が明いたら布団を蹴っ飛ばしてパッと起きろ! うちのじいちゃんがよく言ってました …

低血圧の人が朝にスッキリ目覚めるための簡単運動!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

血圧の上昇が交感神経を刺激する 人間は睡眠中、リラックスホルモンである副交感神経 …

不眠症対策にはおしゃべりが効果的?会話が脳機能を高める!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

僕は自他ともに認めるコミュ障であります。 人と関わるのがそもそも面倒くさい。 & …