「 快眠のための基本習慣 」 一覧

心に優しい食べ物はこれ!精神が限界で食欲がないときでも食べやすいものを紹介

こんにちは。 日曜日も夕方5時を過ぎました。 精神的に一番ヤヴァイ時間帯でござい …

薬に頼らず不眠を改善する基本的な方法を紹介するぞ!

こんにちは。 最近は不眠症で悩み人がすごく増えているという。 そりゃそうですよ。 …

冷え性で眠れない方の簡単改善法!ツボ押しが熟睡度を高める

不眠症には色々と原因があります。 ストレスが多い場合、不規則な生活が続いている場 …

不眠を改善するために適した夕食以降の過ごし方はなに?

睡眠のために夜の過ごした方はとっても大事。 さっきまであんなに眠かったのに、ちょ …

自意識過剰な性格を治すために考え方を変える訓練をする

社会人の不眠症の原因として「考えすぎ」というのがあります。 睡眠は精神面でも大き …

日中の猛烈な眠気を解消する7つの方法!昼間の集中が夜の安眠を呼ぶ

夜の睡眠の質が悪くなると、日中になっても頭が重いものです。 特に会議。 お昼ご飯 …

睡眠と食欲の意外な関係!痩せたいなら絶対に眠るべき理由とは!

食べてすぐ寝ると牛になる。 よく親に言われたものです。 もしかしたらこの言葉から …

寝酒が癖になると様々な弊害が!アルコールに頼らない安眠のススメ

「最近、眠れないなぁ……」って人が手を出すもので多いのがお酒。 お酒のおかげで寝 …

寝る前のスマホが心を壊す?ブルーライトのもたらす身体への影響について

「ブルーライト」 最近、よく聞かれるようになった言葉です。 パソコンやスマホの液 …

体温が上がると目が覚める?深部体温をコントロールして快眠を!

  2016/12/14    快眠のための基本習慣

身体がポカポカ温かくなると眠くなりますよね。 春の日差しにまどろんだり。 だけど …