睡眠に適した室温・湿度は?眠れないのは室内環境が原因かも

  2016/12/17    寝室の改善

睡眠は気温に大きく影響されます 暑くて寝れねー!って目を閉じながら枕もとのエアコ …

寝酒が癖になると様々な弊害が!アルコールに頼らない安眠のススメ

「最近、眠れないなぁ……」って人が手を出すもので多いのがお酒。 お酒のおかげで寝 …

寝る前のスマホが心を壊す?ブルーライトのもたらす身体への影響について

「ブルーライト」 最近、よく聞かれるようになった言葉です。 パソコンやスマホの液 …

体温が上がると目が覚める?深部体温をコントロールして快眠を!

  2016/12/14    快眠のための基本習慣

身体がポカポカ温かくなると眠くなりますよね。 春の日差しにまどろんだり。 だけど …

健康のためにコーヒーを飲むならいつが良い?おいしく脳機能を向上させる!

コーヒーっておいしいですよね。 味もよければ香りも良い。 最近では二日酔いに良い …

短時間のストレッチが睡眠の満足度を高める!10分で心身ともにリラックス!

社会人になるとのび太の偉大さが分かります。 いや呼び捨てにすらできません。 のび …

朝の行動が不眠を治す!眠りたければメラトニンをガンガン分泌させるべし

眠れない日々が続くと、夜の生活スタイルに問題があるのではないかと考えがちです。 …

香りで睡眠の質が劇的に変わる!脳にリラックス効果のある香りとは

どうしてもなかなか寝付けない。 やっと眠れた!と思ったら深夜に目が覚める。 それ …

仕事が激務で鬱や不眠が出てきている人の自律神経の調節法!

僕が不眠症になったのは不規則な生活が大きいです。 仕事が忙しかったこともあり、眠 …

仕事のストレスで眠れない人ほどよく噛んで食事をするべき!

不眠症の原因としてまずあげられるのは「ストレス」でしょう。 恒常的にストレスにさ …