不眠を改善するために適した夕食以降の過ごし方はなに?

睡眠のために夜の過ごした方はとっても大事。 さっきまであんなに眠かったのに、ちょ …

不眠症の方におススメの漢方やサプリメントをまとめて紹介するぞ!

  2017/01/04    漢方・サプリの利用

こんにちは! このブログでも何度も書いていますが、不眠や鬱には自律神経のバランス …

自意識過剰な性格を治すために考え方を変える訓練をする

社会人の不眠症の原因として「考えすぎ」というのがあります。 睡眠は精神面でも大き …

日中の猛烈な眠気を解消する7つの方法!昼間の集中が夜の安眠を呼ぶ

夜の睡眠の質が悪くなると、日中になっても頭が重いものです。 特に会議。 お昼ご飯 …

いびき改善には漢方薬が効果あり?補中益気湯で気道を拡大!

睡眠の質を大きく低下させるものとして代表的なものがイビキです。 僕も子供の頃はス …

The Pillow (ザ・ピロー)は本当に快眠できるのか?実際に使ってみた!

  2016/12/24    枕について

僕は今までオーダーメイドの枕を使っていました。 首の骨のラインを計測してもらい、 …

睡眠と食欲の意外な関係!痩せたいなら絶対に眠るべき理由とは!

食べてすぐ寝ると牛になる。 よく親に言われたものです。 もしかしたらこの言葉から …

テアニン快眠粒の効果は?本当に不眠に効くのか僕が試してみました

  2016/12/19    漢方・サプリの利用

睡眠サプリは最近本当にたくさんありますよね。 それだけ不眠に悩んでいる人が多いと …

安眠のための寝具選びのコツ!朝に身体が痛くならないために

  2016/12/19    寝室の改善, 枕について

先日、出張でビジネスホテルに泊まったんですよ。 わが社では宿泊費として1万円がも …

睡眠に良い夕食の時間と食べ物は?味付けにも注意が必要!

  2016/12/18    寝室の改善, 食事

ストレスが多いとき、僕はまず過食が現れました。 体重がぶくぶく太っていきましたね …