デスクワークで疲れてるけど眠れない社会人は運動をしてみようぜ!

  2016/12/10    寝室の改善, 運動

僕は事務系の仕事です。 友達からは現場仕事の友達からは楽でいいよなぁなんて言われ …

仕事のストレスで眠れないときの対処法!音楽をうまく使って睡眠を改善しよう

  2016/12/10    音楽

静かすぎると逆に眠れないって人いますよね。 僕もそうでした。 大学生の頃はなぜか …

夜ふかしが心を乱す!鬱病の改善に最適な睡眠時間は?

  2016/12/09    快眠のための基本習慣

地獄の仕事から帰ってきたら、少しでも自分の時間を長く持ちたいですよね。 やりたい …

安眠に最適な光はどんなもの?寝室の光がリラックス効果を生む!

  2016/12/07    寝室の改善

      現代人は光を浴びまくっています。 コン …

仕事のストレスで眠れないときは自己暗示?パニック障害にも効果あり!

  2016/12/06    ストレス解消法

  仕事のストレス。 コイツが我々の睡眠を必死になって邪魔をしてきます …

「心配事で眠れない」を解消する方法は?考え過ぎをやめるために

  2016/12/05    ストレス解消法

  布団の中では「明日」のことは考えない! 不眠症の人は、心配性な人が …

眠りに良い寝具の色は?色が睡眠に与える意外な影響を考えてみる

  2016/12/05    寝室の改善

  世の中には色がたくさん。 子供の頃、視力が落ちてきたときには「緑」 …

40代以上は硬めの枕が効果的?安眠のための枕選びを考える!

  2016/12/04    枕について

不眠の人が取り組んでみようと思う代表的なコト。 「枕を変えてみようかなぁ……」 …

不眠症に効く食べ物はなに?アラキドン酸でストレス対策!

  2016/12/03    食事

  食事は睡眠にとってとても大切です。 偏った食事ばかりしていると、身 …

疲労の原因は昼寝?体内時計を崩さない20分仮眠のススメ!

  2016/12/03    快眠のための基本習慣

お昼過ぎって眠くなりますよねぇ。 もうびっくりするくらい眠くなります。 &nbs …